다음 주부터 파리 올림픽이 시작돼요! 올림픽 경기를 볼 때마다 운동 욕구가 뿜뿜 솟아 나는 분들이 꽤 많을 텐데요. 운동하고 싶은 마음은 쉽게 가지기 어려우니까, 이번 기회에 빠르게 실행으로 옮겨 좋은 습관을 만들어 보는 건 어떨까요?

그런 의미로 오늘은 숨고의 다양한 운동 이야기를 준비했어요. 내가 궁금했던 운동부터 이색 운동까지, 다채롭고 알찬 정보를 지금 바로 확인해 보세요!

눈길이 가거나 도전해 보고 싶은 운동은 있지만, 마음이 쉽게 사그라드는 경험을 한 번쯤 다들 해봤을 거라 생각해요. 아마 새롭게 도전하는 것에 두려움을 느끼기 때문이 아닐까 싶은데요. 이런 진입 장벽은 나를 이끌어줄 전문가의 도움만 있다면 얼마든지 극복할 수 있죠.

내가 궁금했던 SNS 속 그 운동, 누구에게 배워야 제대로 배울 수 있을까요? 또 레슨 예상 비용은 얼마일까요? 여러분의 선택에 도움을 줄 정보를 하나씩 알려드릴게요!

요즘 가장 핫한 운동 중 하나인 테니스! 빠르게 날아오는 공을 받아칠 때마다 스트레스가 팍팍 풀리는 기분을 직접 경험해 보세요. 숨고의 테니스 레슨 예상 금액은 시간당 평균 2만 5천 원입니다.  

자전거는 처음 배울 때는 무섭지만 터득하고 나면 무엇보다 쉬운 운동이에요. 수업 한 번이면 여러분의 고민을 빠르게 해결할 수 있죠. 숨고의 자전거/사이클 레슨 예상 금액은 시간당 평균 6만 원입니다.  

더운 여름엔 물속 깊이 시원하게 잠수하는 다이빙만 한 게 없죠. 만약 프리다이빙이 처음이거나, 지금보다 더 좋은 실력을 갖추고 싶다면 강습이 필요해요. 하지만 전문가의 실력에 따라 배우는 사람의 실력도, 안전도 크게 영향받는 만큼 전문가 선정에 신중함을 기해야 하는데요!

오늘은 숨고를 통해 나만의 프리다이빙 전문가 찾기를 단숨에 해결했다는 고객님의 이야기를 준비했어요. 숨고 고객님이 직접 알려주는 좋은 전문가를 찾는 비결, 지금 바로 소개할게요!

예전에 프리다이빙을 배운 적이 있는데 새로운 레벨에 도전하고 싶어서 다시 찾게 되었습니다. 안전이 필수인 스포츠다 보니 신중하게 전문가를 골라야 했는데요. 여러 전문가의 리뷰와 견적을 비교해 보고, 체험 수업을 통해 수업 스타일이 정말 나와 맞는지 직접 확인하며 전문가를 찾았어요. 그렇게 숨고에서 'Storm freediving - (류순종 강사)'고수님을 만났답니다.

고수님의 리뷰 중에 비용이 합리적이라는 내용이 많았어요. 보통 프리다이빙은 강습 기간 내 자격증을 못 딸 확률이 높아서 추가 비용이 발생하는 편인데, 고수님께선 추가 비용도 없고 수업료 자체도 무척 저렴했어요. 그뿐인가요. 리뷰를 살펴보니 무척 열정적인 분이신 것 같았어요. 수강자들의 자세 교정을 위해 동영상까지 찍어가며 디테일하게 알려 주시는 것 같더라고요. 열정적인 고수님 모습에 확실한 동기부여를 받을 수 있겠다고 판단했습니다.

체험 강습을 통해 고수님이 실제로도 좋은 전문가라는 걸 느꼈는데요. 수업 때 차분하게 설명해 주시는 모습에서 고수님을 선택하길 잘했다는 생각이 들었어요. 물속 깊이 들어가야 하는 프리다이빙은 차분함이 정말 중요한 덕목인데요. 강압적인 분위기로 가르쳐 주면 괜히 긴장하고 몸이 굳더라고요. 제가 같은 동작을 여러 번 반복해도 나아지지 않았는데 고수님께서 끝까지 차분하고 친절하게 가르쳐 주시는 모습에 신뢰가 갔습니다.

고수님 덕분에 프리다이빙을 안전하고 재밌게 배울 수 있어서 좋았어요. 다른 분들도 프리다이빙 전문가를 찾기 어렵다면 제가 찾은 방법으로 도전해 보세요!

🤔 복싱, 주짓수, 무에타이/킥복싱, 레슬링 등 무술에 대한 높은 이해도를 바탕으로 싸우는 경기를 뜻해요. UFC가 가장 유명해요.

😉 정답은 종합격투기입니다. 숨고에서는 다이어트, 취미, 시합 등 다양한 목적으로 레슨을 받을 수 있어요!

평소 무술에 관심이 많았다면 종합격투기 레슨은 어떠신가요? 격투와 관련되어 있는 다양한 무술을 다채롭게 경험해 볼 수 있어요. 지금 숨고에서는 1:1 레슨부터 그룹 레슨까지 다양한 커리큘럼으로 만나볼 수 있답니다.

운동을 해야겠다는 생각이 들 때 헬스장을 가장 먼저 떠올려요. 다른 운동보다 비용 부담이 적고 접근성이 좋기 때문이겠죠! 하지만 막상 헬스장에 갔을 땐 무슨 운동부터 하면 좋을지 눈치만 보다가, 결국 러닝머신과 사이클만 전전하는 나를 발견하곤 하는데요.

그런 여러분을 위해 숨고에서 퍼스널 트레이닝 고수로 활동 중인 예가 PT 고수님께서 헬스장에 가기 전에 알아두면 좋을 꿀팁들을 알려주신다고 해요. PT 없이 누구보다 헬스장을 알차게 사용하는 방법, 지금부터 소개할게요!

학업이나 직장을 병행하는 분들이라면 운동할 시간을 따로 내는 게 어려워요. 그래서 저는 보통 1시간이라는 제한된 시간 내에 가장 효과적으로 운동할 수 있는 방법을 추천드립니다. 우선 10분 정도 가볍게 유산소를 하면서 몸을 데워주세요. 그리고 40분 정도 근육을 충분히 쓰면서 웨이트 트레이닝을 해보세요. 마지막으로 10분 정도 몸을 쿨 다운 시켜주는 스트레칭으로 마무리하면 됩니다. 이때 체지방 감소가 목적이라면 웨이트 후 유산소를 더해주는 걸 추천드려요.

우선 무료 OT를 통해 머신 사용법을 어느 정도 알아두는 게 좋은데요. 그걸 가정하에 생각해 본다면 가슴-등-하체, 이렇게 3가지 부위를 타깃 하는 머신을 위주로 사용해 보길 권해드려요. 아래는 제가 부위별로 가장 추천하는 머신 종류입니다. 

유산소를 짧게 하되 가장 높은 효과를 보고 싶다면 인터벌 트레이닝이 제격입니다. 우선 워밍업으로 가볍게 몸을 푼 다음, 최대 속도로 2분을 뛰고 숨이 가쁠 정도로 2분을 걸으며 20분~25분 정도 지속해 주면 되는데요. 인터벌 트레이닝은 신체 지구력을 향상시켜주고 열량 소모를 도와줘서 체지방 감소에 무척 효과적입니다. 단 이때 주의해야 될 점은 나의 최대 속도를 다른 사람과 비교하여 무리하게 설정할 필요는 없다는 거예요. 무리할 경우 부상의 위험이 높아지거든요. 

운동 후에 스트레칭으로 몸을 풀어주는 건 무척 중요해요. 이외에 일상생활 속에서 자주 해주면 좋을 스트레칭을 알려드릴게요. 바로 가슴 스트레칭인데요. 공부를 하거나 컴퓨터로 일을 하다 보면 가슴 근육이 위축된 상태로 오래 지속되기 때문에 꼭 풀어주는 과정이 필요해요. 잘 풀어주지 않을 경우 목이 아프고, 어깨가 아프고, 허리가 아프고 이렇게 부정적인 파생효과가 생기거든요. 거북목과 말린 어깨를 방지하는 데 도움을 주는 스트레칭을 알려드릴게요. 그건 바로...

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